科学燃脂黄金期解析

炎热天气反而是燃脂训练的天然助力，当体温适度上升时，人体基础代谢率可提升12-15%。我们的训练课程特别设计早晚双时段训练模块，晨间侧重心肺功能激活，傍晚强化核心肌群训练，使热量消耗效率化。

专业营养干预方案

课程配备三级膳食管理体系：

膳食团队采用生物电阻抗分析仪，每周进行体成分检测，根据肌肉量和基础代谢变化动态调整每日蛋白质摄入量，确保减脂期间肌肉量维持率≥95%。

多维运动课程体系

训练计划包含三大核心模块：

• ▶︎ 代谢激活训练：通过HIIT间歇训练提升EPOC效应
• ▶︎ 功能塑形训练：利用自重训练改善体态问题
• ▶︎ 恢复再生课程：包含筋膜放松与动态拉伸

课程采用心率监测设备实时追踪训练强度，确保每位学员维持在燃脂区间（心率的60-70%），日均热量消耗可达500-800大卡。

健康管理延伸服务

结营后提供为期3个月的跟踪指导，包括：

• 月度体成分分析报告
• 个性化饮食方案调整
• 在线训练指导课程