临近考研出现消极心理该怎么克服

  积极的心态，可以让考生高效的学习;而消极的心态，则会影响考生复习，停滞不前。克服消极情绪，让积极的心态时刻伴随左右。

  1.规划和时间管理

  建立一个合理的备考计划，包括每天的学习时间和任务安排。合理分配时间，避免过度疲劳和学习压力过大。制定有具体时间节点的目标，并设定奖励机制，以激励自己坚持学习。

  2.调整好情绪

  复习到现在，过程中经常出现情绪波动的情况，这是很正常的，比如感觉没有进步、倒退、没有效率等等，这些感觉都会影响复习效果。要知道学习也是循环渐进、曲折上升的过程，不可能一帆风顺的。所以，在次关键时期更要控制自己的情绪，做情绪的主人，这也是取得成功的关键。能控制自己的情绪是一个人成熟的标志，希望通过考研能让你成熟起来。

  3.把苛求和自责丢到脑后，让自己每天都有收获感

  养成每天总结“好收成”的习惯。例如，今天记住了什么概念，对哪些知识有了新的理解，领悟到了什么样的解题经验等等。这样，你会感到自己每天都在进步，每天都没有虚度，并且，你又再次温习了今天复习的内容，加强了记忆。而自信、热情和兴趣也将在每天的成就感中不断拔节生长。

  4.善待自己

  考研如同参禅打坐，是一个孤独的自我修炼过程。为了早日修成正果，考研人需要清心寡欲，放弃一些欢乐。但是，不要因此而舍弃太多，过着“苦行僧”一样的生活。学习一个阶段后就可以犒劳自己一下，吃顿大餐，看场电影，与朋友小酌，或者逛街购物...….体验一下久违的生活乐趣。持续的劳动会让人厌倦，适当的休息则会让人再接再厉，在休闲中养精蓄锐，为下—次远征壮行。

  5.寻求支持和建议

  在备考过程中，遇到问题不要孤军奋斗，及时向老师、同学或家人寻求建议和支持。他们的鼓励和帮助可以帮助你度过困难时期。

  以上的方法希望对同学们有所帮助，考研过程中，情绪崩溃也不是洪水猛兽，只要勇于面对将它们都解决掉，就是朝胜利迈近了一步，大家都要坚持住